Možná se to nezdá, ale sladké snídaně mohou být mnohdy zdravější než ty slané. Většinou obsahují méně tuků, sice více sacharidů, ale ty vaše tělo po ránu potřebuje. A pokud použijete kvalitní suroviny, tak se nemáte čeho bát. Určitě existuje spousta receptů, které se dají najít na internetu, tady si ale přečtete recepty, které jsou vyzkoušené, a pokud máte rádi zdravě sladké jídlo, tak vám budou určitě chutnat a navíc do sebe dostanete všechny potřebné živiny. Ovesné lívanečky Potřebujeme: · Zralý banán (cca 150 g) · 1 hrnek ovesných vloček (pokud chcete, můžete použít i jiné vločky) · ½ hrnku mléka (jakéhokoliv) · Nějaký sirup nebo med na doslazení (ten který máte rádi) · Ovoce, oříšky nebo čokoládu (nejlépe hořkou) na ozdobu (to už je jen na vás) Postup: 1. Do misky si rozlámeme banán a trochu ho rozmačkáme vidličko. 2. Přidáme vločky a mléko. 3. Dosladíme podle svého uvážení. 4. Připravíme si tyčový mixér a všechno společně rozmixujeme. 5. Rozehřejeme si pánev, nejlépe teflonovou, aby se nám to nepřipalovalo a nemuseli jsme tam dávat olej. 6. Teď už jenom uděláme lívanečky, dáme si je na talířek, nějak ozdobíme a můžeme jíst. Mugcake Potřebujeme: · 40 g vloček (jakýchkoliv) · 20 g celozrnná krupice (pokud nemáte, použijte normální) · Špetka soli · 1 čl kypřícího prášku · 1 čl skořice · 1 Pl kakaa na vaření · Cca 80 – 100 g jablečného pyré nebo přesnídávky · 110 ml vody · Sirup, med nebo stévii na oslazení Postup: 1. Smícháme si všechny suché suroviny (vločky, krupici, špetku soli, skořici, kakao a kypřící prášek) a důkladně promícháme. 2. Teď si smícháme mokré suroviny (pyré, voda a sladidlo) a opět pořádně promícháme. 3. Obě dvě směsi si smícháme dohromady. 4. A nakonec dáme do mikrovlnky asi tak na 5 – 6 minut, to že je Mugcake upečený poznáte pomocí špejle. Chia pudind Potřebujeme: · 6 Pl chia semínek · 100 – 150 ml mléka (jakéhokoliv) · Něco na oslazení, klidně i ovocný džem · Ovoce, oříšky nebo čokoládu na ozdobu Postup: 1. Do skleničky si dáme chia semínka. 2. Zalejeme je mlékem. 3. Potom přidáme sladidlo nebo džem. 4. Dáme přes noc do ledničky, nebo aspoň tak na 3 hodiny odležet. Chia semínka nabobtnají a vytvoří takovou krémovou konzistenci 5. Už jenom ozdobíme a můžeme se do toho pustit. Tak doufám, že vám budou tyto recepty chutnat tak jako mně. A další bonus k nim je, že jsou rychlé a nenáročné na přípravu. Takže vám přeji dobrou chuť.